Leckere Rezepte
Entdecke einfache, gesunde und alltagstaugliche Rezepte, die satt machen, gut schmecken und dich auf deinem Weg zum Wohlfühlgewicht begleiten.
Alle Rezeptideen
Entdecke Frühstück, Hauptgerichte, Snacks und Desserts. Die neuesten Rezeptideen stehen zuerst.
Protein Smoothie Bowls
15 Smoothie-Bowl-Varianten mit Mengen für eine Portion. Mit abgestimmter Beerenvorbereitung, Zubereitung und berechneter Grundversion.
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High Protein Overnight Oats
Cremige High Protein Overnight Oats mit Skyr: einfach am Abend vorbereiten und morgens genießen. Mit Grundrezept, 7 Varianten, Meal-Prep-Tipps und Variante ohne…
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Airfryer: 10 Rezepte mit Mengen für 2 Portionen
10 Airfryer-Rezepte für je zwei Portionen: mit Zutatenmengen, Zubereitung, Garhinweisen und klarer Unterscheidung zwischen Hauptgericht und Beilage.
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30 gesunde Rezeptideen mit Portionshinweisen
30 Ideen für abwechslungsreiche Mahlzeiten. Mit Portionshinweisen und einer Anleitung, um die Energie deiner tatsächlichen Zutaten zu berechnen.
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Gesunde Desserts zum Abnehmen
25 abwechslungsreiche Dessertideen mit Früchten, Milchprodukten und weiteren Zutaten. Mit Rezepten und Hinweisen zu Portionsgrößen.
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Meal Prep zum Abnehmen
Meal Prep im Alltag: Mahlzeiten planen, einkaufen und vorbereiten. Mit Rezeptideen, Wochenplan sowie konkreten Hinweisen zum Kühlen und Aufwärmen.
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Protein Erdbeer Cheesecake im Glas
Erdbeer-Cheesecake-Creme für vier Dessertgläser: Quark, Skyr und Keksboden, ohne Ei und Pulver. Mit Anleitung, Kühlzeit und Nährwerten.
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Protein-Eis selber machen: 15 Varianten
15 Varianten für selbst gemachtes Protein-Eis, mit Hinweisen zu Zutaten, natürlichem Zucker und nachvollziehbaren Portionswerten.
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20 abwechslungsreiche Snacks für Kinder
20 abwechslungsreiche Snackideen für Kinder: süß und herzhaft, mit Hinweisen zu Portionen und einer altersgerechten Auswahl.
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Kalorienarme Snacks
30 berechnete Snackportionen unter 100 kcal. Mit konkreten Grammangaben, Zutaten und Datenbasis sowie Hinweisen zu größeren Portionen und Toppings.
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Protein Waffeln
Skyr-Waffeln für zwei Portionen: Grundrezept ohne Proteinpulver, Backzeit je Durchgang, praktische Tipps und berechnete Nährwerte.
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Protein Pancakes
Skyr-Pancakes für zwei Portionen: ohne Proteinpulver in der Grundversion, mit vollständigen Schritten, Varianten und berechneten Nährwerten.
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Schoko-Skyr-Creme: Proteinpudding ohne Kochen
Schoko-Skyr-Creme für zwei Portionen: ohne Kochen und ohne Proteinpulver in der Grundversion. Mit Mengen, Varianten und berechneten Nährwerten.
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Protein Pizza
Hüttenkäse-Pizza für zwei Portionen: ein vorgebackener Haferboden, Gemüse und gegartes Hähnchen. Mit vollständiger Anleitung und Nährwerten.
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Gesunde Snacks gegen Heißhunger
25 abwechslungsreiche Snackideen für zwischendurch, mit süßen und herzhaften Varianten und einer Einordnung von Hunger und Mahlzeitenplanung.
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Eiweißreiche Snacks gegen Heißhunger
25 eiweißreiche Snackideen für Büro, unterwegs und zu Hause. Mit Varianten, Quellen und Hinweisen zu einer abwechslungsreichen Ernährung.
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Eiweißreiches Frühstück: 20 Ideen mit Varianten
20 Ideen für ein eiweißreiches Frühstück mit zusätzlichen Varianten und einer nachvollziehbaren Tabelle zu Proteinquellen und Portionen.
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Eiweißreiches Abendessen
15 Ideen für ein eiweißreiches Abendessen. Mit unterschiedlichen Proteinquellen, Gemüse und Hinweisen zur individuellen Portionsgröße.
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Low Carb Abendessen
25 einfache Ideen für ein Low-Carb-Abendessen: mit Gemüse, verschiedenen Proteinquellen und praktischen Varianten für den Alltag.
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High Protein Rezepte zum Abnehmen
15 abwechslungsreiche High-Protein-Ideen für Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Mit Hinweisen zu Proteinquellen und einer ausgewogenen Auswahl.
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Protein Erdbeer Tiramisu
Erdbeer-Tiramisu für vier Dessertgläser: mit Skyr, Quark, Zutatenmengen, Kühlzeit und berechneten Nährwerten der Grundversion.
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Frühstück
Proteinreich und sättigend
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Mittagessen
Einfach und alltagstauglich
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Abendessen
Leicht und trotzdem sättigend
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Snacks & Desserts
Gesund naschen ohne Verzicht
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Leichte Rezepte mit wenig Kohlenhydraten
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Meal Prep
Vorkochen und Zeit sparen
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Süß genießen ohne Zucker
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Eiweißreiches Frühstück
20 einfache Ideen zum Abnehmen
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Gesunde Mahlzeiten clever vorbereiten
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Low Carb Abendessen
Leicht, schnell und sättigend
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Eiweißreiches Abendessen
Proteinreiche Ideen für den Feierabend
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Protein Pizza
Knusprig und eiweißreich
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Protein-Eis mit 15 Varianten
15 cremige Rezepte zum Abnehmen
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